【产后专区】产后瘦身这样做，更有效！

如何更快速的产后瘦身，

以及如何防止瘦身后体重不易反弹？

是每个妈妈生产后的首要问题。

首要条件是重整自身基础代谢率！

产后妈妈因照顾婴儿非常忙碌，

经常感到疲累，甚少做运动，

如果妈妈在30岁以上，

身体代谢率逐年下降，

身体消耗的热量会慢慢减少，

在饮食不变的状况下，

多余的热量自然慢慢累积下来，

久了也就更发福了。

既然基础代谢率会逐年下降是一个事实，

那么该如何解决呢？

可以减缓基础代谢率的降幅吗？

或者怎样能提高自己的代谢率？

让消耗的热量远远多于所摄取的，

便能保有健康的身段。
那么能够从饮食着手，

改善身体代谢率吗？

当然可以！

饮食方式

不要采用热量非常低的饮食方式，

因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序。

如果你突然从每天饮食中减掉大量的热量，

你身体的基础新陈代谢率将自动减缓。

摄取蛋白质

摄取足量的蛋白质能够提高身体的新陈代谢水平，

会使人体每日多燃烧150至200 kcal 的热量。

鸡蛋白、鸡胸肉也是优质蛋白来源

严选高纤碳水化合物

精制碳水化合物

如白面包、蛋糕、白糖类食品，

能使胰岛素水平不稳，

这相应促进了脂肪在肌体内的存储，

由此会降低新陈代谢率。

所以，补充碳水化合物时，

应以含高纤维者为佳，

如各类蔬菜、水果及全谷物等，

它们都属于「好」碳水化合物。

另外，全壳类物及蔬果类含丰富矿物质，

矿物质有利体内碱性体质，有效提高代谢率。