缓解孕期坐骨神经痛的方法看这里！

 孕妈妈坐骨神经痛的原因

约百分之五十的孕妇也体验过坐骨神经痛。孕期坐骨神经痛通常是腰椎问题引起的。常见于怀孕28周后，体重增加加重腰椎负担，导致腰椎间盘突出。
此外，孕妇坐骨神经痛也可由肌肉张力和不稳定关节引起。孕期激素的改变使腰部关节韧带，筋膜松弛，稳定性减弱，下肢产生水肿，压迫坐骨神经，产生疼痛。
孕期坐骨神经痛包括臀部或腿内、外侧偶尔或持续的疼痛，行走、站立或坐着也可能产生痛楚。

孕妈妈坐骨神经症状的舒缓方法

避免劳累、穿平底鞋， 注意休息。
可以平躺， 将脚架高， 使得脚的位置和心脏的位置接近， 使静脉回流增加更为舒畅。

睡觉时左侧卧， 并在两腿膝盖间夹放一个枕头， 以增加流向子宫的血液。

白天不要以同一种姿势站着或坐着超过30分钟，走路或其他活动也不要过久。如果懂得游泳，孕妈妈可每星期一至两次游泳20至30分钟，因游泳可以帮助孕妈妈减轻对坐骨神经的压力。

平日保持脊椎挺直，及以束腹带承托腹部及腰骨，以减轻下半身之压力。

参加孕妇瑜珈班，帮助脊骨伸展及锻炼腿部肌肉，也可能对坐骨神经痛有帮助。