为什么我的初生宝宝睡眠时总是很不安稳呢？

了解宝宝喜好
宝宝待在母体内40周，所以出生后头3个月，对于周遭的环境还不习惯，加上生理时钟尚未建立，容易有睡前哭闹或不肯入睡的表现，新手爸妈要做的就是增加宝宝的安全感，让宝宝更快适应这个新环境。慢慢了解宝宝的喜好及作息后，这个问题便比较不易发生。

出生1个月内的宝宝每天约有18至20小时都在睡觉，1至3个月大时则约需14至16小时的睡眠时间。最重要的是，0至3个月的宝宝还没有建立「日出而作、日落而息」的生理时钟，所以，白天也是他们主要的睡眠时间，必须一直要到3个月之后，日夜颠倒的问题才会慢慢改善。

另外，太热、太冷、太吵等，肚子饿了也会令宝宝睡不安稳，只要解决掉这些问题，宝宝便可以睡得比较舒服，比较不会中途醒来。宝宝夜间睡不安稳还有一个很常见的生理原因，就是小宝宝肠胃发展尚未成熟，所以常会有肠绞痛出现，最易发生在6周大以上的宝宝身上，一直要到4个月甚至周岁后才会消失。

如何培养宝宝的睡眠习惯？

01利用光线予黑白天变化

白天时可以多和宝宝互动，并保持自然明亮的光线及声音，午睡时也不需要将光线调得非常暗，而晚上睡觉时则保持昏暗环境，即使宝宝在半夜醒来，也要保持安静及昏暗，使一切声音、活动减到最低。

02改变错误哄睡习惯

当宝宝出现睡意时，就将他放在固定的小床并安抚他自行入睡，不要抱在手上等睡着了才放回床上。如果宝宝睡到一半突然醒来，如没有明显的哭闹，妈妈只要用手轻拍在宝宝胸前安抚入睡，不要立即将宝宝抱起来。

03舒适睡眠环境

一张柔软适中又非常透气的床垫、通风良好的空间、不要太冷或太热、不要突然有巨大声响，这些都可让宝宝的睡眠质素上升。

04播放轻柔的音乐

对于那些特别容易惊醒的宝宝，可以在房内播放钢琴轻音乐，可让宝宝觉得放松、睡得更好。

05正确使用包被

宝宝未出生前，都是被妈妈的子宫包裹着，很有安全感。所以，初生首个月，爸妈可用包被包裹着宝宝，使他感觉像在子宫里，增加安全感，宝宝的睡眠会更安稳。