产后子宫恢复后，还须继续保养？

子宫可谓女性的第二个心脏，是影响女性生理机能运作的重要关键。所以，在产褥期后继续调理子宫，对产后妈妈的健康非常重要。

妈妈们可从女性月经的4个周期着手，每个周期搭配适当的饮食及暖宫药膳，一旦子宫调理好了，皮肤、气色自然充满光采。

一般来说，产后约6至8星期会再来月经，以全母乳喂哺的妈妈则通常在产后6至9个月才再来经期。女性月经周期分为行经期、经后期、排卵期、经前期等4个阶段，各阶段的调养方式各有不同，除了以中医药膳、食疗调理外，日常饮食同样重要。

行经期重补血活血，忌生冷寒凉食物

行经期为月经周期第1至5天，此阶段主要以活血、补血为主，首重将经血排空、排干净，防止血块、痛经、子宫内膜异位、子宫肌瘤等病症。

饮食Tips

月经期间若饮食寒凉，容易使血液凝滞体内，经血便不易排出来。
忌
应避免食用生冷寒凉如白萝卜、冬瓜、鱼生、冰饮料或雪糕等。
宜
可以多吃些红豆汤、红糖水、生姜汤、白背木耳、黑葡萄、樱桃、苹果、南枣等能补血、活血的食物。

经后期血海空虚，可多吃补血食物

月经排干净后，也就是所谓的经后期，为月经周期第7至13天，属于血海空虚的阶段。

饮食Tips

需摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物。

宜
可以多吃黑葡萄、樱桃、红豆、黑豆、藻类、红肉等补血的天然食材。

排卵期滋补肾阴，茶饮及药膳滋补气血

排卵期为月经周期第14至20天，此时适合以滋阴补肾的药膳调理。

饮食Tips

可多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物养肾阴、补血、滋养精卵，也可配搭以下茶饮滋补气血，以及补肾气，促进卵子发育成熟帮助排卵。

滋补气血茶饮

材料 : 黄耆5钱、当归1钱、红枣5颗、枸杞适量。
功效 : 黄耆、当归补气血、红枣健脾补血、枸杞可补肝肾。
以500ml水把材料煲开，大火滚5分钟，再转小火滚1小时可饮用。

经前期首重于暖宫　喝暖宫茶饮助受孕

经前期为月经来潮前约一周左右的时期，卵巢开始分泌黄体素，使子宫内膜增生，提供子宫适宜的怀孕环境，以利于受精卵的着床，有些女性此时会出现经前症候羣的现象，如情绪化、水肿等症状。

饮食Tips

此时调理首重于暖宫，可搭配以下茶饮饮用，温暖子宫。

暖宫茶饮

材料：杜仲3钱、桑寄生3钱。
功效：暖宫补肾，调理子宫生理机能。
以500ml水把材料煮开，大火煮5分钟，慢火煮45分钟，适量红糖或片糖调味。
除了暖宫茶饮，在产后及经期来前一周也可多做姜灸以帮助纾缓经前症候羣及暖和子宫。