冬春防病小贴士

 一、保持良好生活习惯

1.不吃生冷、油腻，饮食宜清淡、富含维生素和优质蛋白；
2.不熬夜，建议晚上10点前要睡觉；
3.多喝温开水、不乱喝各种添加饮料；
4.少喝酒，建议戒烟；
5.尽量避开人员杂多的公共场合，外出戴口罩（一次性口罩建议佩戴不超过4小时），注意避风、特别是出汗时；
6.保持排便通畅，粪便干时多食富含纤维素的食物（如燕麦、芹菜、苹果等）。

二、增强体质食疗方

饮食选择得当可使人得到补益，选择非宜却可导致疾病，正如《饮膳正要》一书指出:“饮食百味,要其精粹,审其有补益助养之宜,新陈之宜,温凉寒热之性,五味偏走之病。若滋味偏嗜,新陈不择,制造失宜,俱皆致疾。”
海南省中医院治未病中心为大家准备了一些食疗方，主要以益气养阴为主，其中咸味的制作中可加入香菜、紫苏叶、葱姜蒜、胡椒粉等以辛香开胃；甜味的是加入冰糖调味，也可加入酸枣仁、枸杞子以滋阴安神。

三、防治感冒食疗方

1.初受风寒，可用香菜（去叶、留茎和根）3-5颗、葱白一段（5cm左右）、生姜（洗干净、不去皮）3-5片，可任选其中1-3种，煎水5-10分钟，加入红糖，每日服用2-3次，温服。
2.干咳初期，可花椒蒸梨或煮梨服用；咳嗽有痰初期，金桔、雪梨炖水或熬膏服用；如果1-2天咳嗽等症状不改善，请及时就医。

四、预防流感解毒汤

贯众10g、板蓝根（或大青叶）10g、生甘草3g，煎水温服代茶饮。有乏力者，可加黄芪15g；有口干者，可加石斛10g。